C’est un grand classique… et pourtant on  l’oublie souvent !
Porter des charges lourdes peut provoquer certains traumatismes au niveau des articulations ou du dos.
Il existe pourtant des solutions simples pour éviter de se faire mal :
Adopter une bonne posture pour ne pas se blesser. Pour s’épargner tout blocage de dos, voici quelques consignes à suivre :
- Placer ses pieds en largeur de hanche et de part et d’autre du poids à porter pour gagner en équilibre.
- Plier les genoux et descendre le dos bien droit.  Attention à ne pas se pencher en avant.
- Saisir l’objet à soulever. Il est important d’avoir une bonne prise.
- Soulever le avec les bras bien tendus.
- Garder la charge près de son corps.
- Forcer sur les jambes pour se remettre droit sans forcer sur le bas du dos.
- Veiller également à garder le dos bien droit lorsque l’on se redresse.
- Pour faire vos courses, n’hésitez pas à  faire usage des diables ou des chariots.
Si vous devez les monter en étage, via un escalier par exemple, pourquoi ne pas profiter d’un monte escaliers.
Les monte escaliers permettent de se rendre à l’étage sans le moindre effort. Doté d’une télécommande et d’un système électrique, il suffit simplement de déposer l’objet sur le monte-escaliers et de le faire monter.
Sinon, il est aussi envisageable d’utiliser le monte-escalier en gardant le poids sur les genoux. Toutefois, veillez à ce que celui-ci ne soit pas trop lourd.
En fonction de la charge à soulever, évaluez vos capacités physiques avant d’essayer. Il est préférable de demander de l’aide lorsque celle-ci est lourde !
Enfin, pensez plutôt à faire glisser ou rouler les objets que vous souhaitez transporter, lorsque cela est possible.
